Las sentadillas, odiadas por muchos,  son desde luego un ejercicio duro, pero lleno de beneficios. La  gente que nos conoce sabe que en fisioretiro ¡las amamos!

   No solo potencia la musculatura implicada, eso es evidente, si no que trabajan otros músculos necesarios para mantener la postura, como la musculatura abdominal, y mejora el equilibrio y la coordinación, entre otras cosas. Además contrario a lo que mucha gente piensa no son perjudiciales para las rodillas siempre y cuando se realicen correctamente y no se sufra ninguna patología previa.

   Pero no solo de sentadillas – squats para ser más cool- vive el hombre. Y la mujer por supuesto.

   Si las sentadillas te aburren,  tienes molestias al hacerlas en caderas, espalda, o te cuesta técnicamente, tienes otra alternativa igual de buena y más variada. El lunge.

   Básicamente es como hacer una sentadilla pero adelantando una pierna y retrasando la otra. Tienen los mismos beneficios que las sentadillas y trabajan más el equilibrio y la coordinación. Además tienes diferentes alternativas para hacer un trabajo más variado y  dinámico.

                                                                            ¡tampoco hay que pasarse!

   Pero, ¿cómo hago el lunge? Es más: ¿cómo hago el lunge perfecto?  

   A continuación os dejamos el enlace a un artículo en el que se explica perfectamente como incorporar este ejercicio a tu rutina de ejercicios.

                               http://blog.paleohacks.com/how-to-do-the-perfect-lunge/#